CAPÍTULO 7: 4ª Lei — Torne Satisfatório
James Clear
O que é recompensado de imediato se repete. O problema do bom hábito é que sua recompensa costuma ser tardia — então é preciso fabricar satisfação imediata.
O cérebro prioriza o presente; a recompensa tardia perde para a tentação imediata. Anexe uma pequena gratificação ao fim do hábito — coerente com a identidade desejada.
Como aplicar: feche o loop com prazer imediato, senão o bom hábito morre de tédio.
Marcar "feito" é satisfatório e visual — "não quebre a corrente". O que se mede e se vê progredir, se mantém.
Regra: a própria corrente vira a recompensa e o jogo.
Errar uma vez é acidente; duas seguidas é o início de um novo (mau) hábito. Recompor rápido vale mais que ser perfeito.
Sinal de alerta: "já que falhei, desisto" é a armadilha — só não falhe de novo.