A Lei do Menor Esforço
O cérebro escolhe o caminho de menor atrito. Reduza o atrito do bom hábito e aumente o do mau — o ambiente faz o trabalho.
Como aplicar: −atrito no bom, +atrito no mau (tire a bateria do controle).
A Regra dos 2 Minutos
Toda nova rotina começa numa versão de ≤ 2 minutos — "ler" = ler uma página; "treinar" = calçar o tênis. Domine a arte de aparecer; escale depois.
Regra: padronize antes de otimizar — primeiro o hábito existe, depois cresce.
Compromisso e Automação
Decisões únicas que travam o futuro — débito automático para poupar, deletar o app. Um esforço hoje, o comportamento certo por meses.
Modelo mental: facilite o começo; a inércia inicial é o maior obstáculo.
Lições-Chave do Capítulo 6
- Reduza o atrito do bom hábito a quase zero.
- Comece na versão de 2 minutos; só escale depois.
- Automatize e comprometa-se para travar o futuro.