CAPÍTULO 5: O Corpo em Flow
Mihaly Csikszentmihalyi
Trazemos conosco um instrumento de flow que raramente afinamos: o próprio corpo. Correr, nadar, dançar, ver, ouvir, saborear — cada função física guarda uma experiência ótima à espera, bastando dar-lhe habilidade, metas e desafios. A matéria-prima da felicidade já está em nós, gratuita; o que falta, quase sempre, é a atenção.
O esporte e a dança não são mero passatempo: são caminhos prontos para a concentração total. Quando o corpo se estende rumo a uma meta física — um salto, um ritmo, um tempo a bater —, a mente se aquieta na precisão do gesto e a confusão interior se dissipa. Até uma caminhada vira experiência ótima quando se faz com atenção.
Como aplicar: transforme a tarefa braçal em jogo. Dê-lhe uma meta discreta e um modo de medir, e prenda nela toda a sua atenção.
O ioga e as artes marciais nunca foram só ginástica. São disciplinas milenares para colocar a mente dispersa sob a vontade, através do domínio do corpo. Quem aprende a comandar a própria energia psíquica pela respiração e pelo gesto conquista, no tatame ou no tapete, algo que o levará para a vida toda.
Para refletir: dificilmente há domínio firme da mente onde o corpo não obedece à vontade no instante do desconforto.
Comer com pressa, ouvir música como ruído de fundo, olhar sem enxergar: assim os sentidos se atrofiam. Um sabor ou uma nota só se tornam fruição quando recebem atenção treinada, mordida a mordida, compasso a compasso. Aprende-se a saborear e a escutar como se aprende qualquer ofício — apreciar é habilidade, não dom de nascença.
Sinal de alerta: o consumo passivo dá prazer raso e logo enjoa. Desligue o ruído de fundo e entregue-se inteiro ao que está diante de você.