Modelo P-A-C

Toda pessoa opera a partir de três estados de ego: Pai (P) — atitudes copiadas de figuras parentais; Adulto (A) — processador objetivo do aqui-e-agora; Criança (C) — sentimentos e impulsos da infância. A pergunta-chave: 'quem está falando agora?'

Diagnóstico rápido: 'você nunca presta atenção!' = Pai. 'São 14h, falta 1h' = Adulto. 'Não é justo!' = Criança.

A Fórmula J

Todo jogo segue o mesmo arco: Isca + Fraqueza → Resposta → Virada → Confusão → Recompensa. A Virada (Switch) é o coração — o momento em que os papéis mudam de repente e cada um colhe seu sentimento ruim habitual (o payoff).

Regra diagnóstica: se a Fórmula J encaixa, é jogo. Se não encaixa, não é. Use-a para destrinchar qualquer padrão repetitivo.

A Saída: Autonomia

O antídoto de Berne é a autonomia: consciência (ver o jogo acontecendo), espontaneidade (escolher como responder) e intimidade (relação sem duplo-fundo). Sair de um jogo não é confrontar o jogador — é recusar a isca.

Como aplicar: identifique o jogo, recuse a fraqueza que ele explora e ofereça carícias por vias saudáveis — intimidade real em vez de payoff tóxico.

Aprofunde-se nos Capítulos

As notas detalhadas dos 9 capítulos do livro: